Мероприятия по выработке правильной осанки и профилактике ее нарушений необходимо начинать с рождения. На востоке говорят: хочешь вылечить дитя — начинай с родителей. И это не мудрено, дети ориентируются на взрослых, которые их окружают и копируют мимику, жесты, осанку, привычки и манеру общения. Поэтому родители, в первую очередь сами должны придерживаться основных жизненных принципов поддержания и укрепления здоровья, давая детям пример для подражания.
Укрепление здоровья и профилактика нарушений, в данном случае осанки состоит из комплекса ежедневных общих и специальных мероприятий.
Общие мероприятия направлены на организацию адекватного режима труда и отдыха, включают в себя:
— подбор мебели под вес и рост ребенка, желательно с возможностью регулирования адекватно растущему организму (стол, стул, кровать, матрас, расположение мебели соответственно расположению окон и освещению помещения);
— ежедневное пребывание ребенка на свежем воздухе, регулярное проветривание, кварцевание, озонирование, увлажнение и аромотерапия помещений;
— организация рационального витаминизированного питания с учетом качества и свежести продуктов, подбор посуды и приборов для приготовления пищи;
— чередования активности и отдыха, контроль качества и продолжительности сна, дневной отдых ребенка;
— индивидуальный подбор одежды и обуви (одежда и обувь не должны быть тесными или слишком свободными – на вырост), предпочтение должно отдаваться натуральным материалам;
— выбор бытовой химии и средств личной гигиены в пользу гипоаллергенных производителей.
Специальные мероприятия направлены на воспитание правильной осанки, к ним относятся:
— систематическая, ежедневная гимнастика;
— регулярные комплексные физические нагрузки, которые включают сочетание бега, прыжков, лазанья и упражнений для укрепления всех мышц и суставов, обязательные растяжки;
— дыхательные упражнения (особенно для девочек, большинство из которых с возрастом переходят с физиологического дыхания животом на ограниченное грудное);
— постоянный контроль и наблюдение за поддержанием осанки и позы во время приема пищи, занятий, во время сна;
— регулярное посещение курсов массажа и консультаций специалиста для укрепления опорно-двигательного аппарата и\или коррекции нарушений;
— плаванье, закаливание и посещение бани или сауны.
Для развития здорового и красивого ребенка необходима своевременная, с рождения, этапная по возрасту программа духовного и физического воспитания под контролем опытного специалиста. Нельзя терять время потому, что предупредить всегда легче, чем восстанавливать здоровье и лечить накопленные болезни. Как показывает многолетний опыт, такой подход позволяет избежать многих болезней, вырастить закаленного психически и физически человека, готового к жизненным испытаниям.
Автор: Чистяков Ю.И.