Шаткарма — это древнеиндийская йогическая система очищения физического и тонких тел, которая включает комплекс процедур для физической оболочки, а так же духовные практики.
В древности всем желающим практиковать йогу предлагали сначала укрепить здоровье с помощью йоготерапии — системы очищения и напитывания организма. Эта система называется Шаткарма, с санскрита- «шесть действий», которая напоминает аюрведическую лечебно очистительную программу Панчакарма, только в более легком виде.
Шаткарма проводится при невыраженных расстройствах здоровья, для профилактики болезней и укрепления организма. Важно, что при проведении Шаткармы всегда учитываются индивидуальные особенности человека, его природная врожденная конституция — пракрити. Очистительные «действия» не одинаково подходят всем, а зачастую и противопоказаны. Эти особенности лучше всего определяет аюрведический доктор или опытный йогатерапевт.
Шаткарма состоит из следующих этапов:
— нети — техники очищение ЛОР органов;
— капалабхати — дыхательные очистительные практики;
— дхаути — техники очищения желудочно-кишечного тракта;
— наули — техники массирования внутренних органов;
— басти — очистительные и напитывающие клизмы;
— тратака — техники восстановления и укрепления зрения.
Для прохождения Шаткармы всегда необходима подготовка-пурвакарма. Она проводится опытными людьми практикующими йогу, ведущими здоровый образ жизни
В период подготовки определяется диета, комплекс хатха-йоги, травы и масляные массажные процедуры согласно конституции.
Время прохождения полного цикла Шаткармы от 10 до 21 дня.. Лучший эффект достигается в совмещении с аюрведическими массажными практиками.
Авторы: Юрий Чистяков, Анна Коваленко.